Докозагексаеновая кислота (ДГК) — это кислота, которая отвечает за развитие головного мозга плода и сетчатки глаза. Докозагекеаеновая кислота образуется в организме человека, но лишь в небольших количествах. Чтобы оставаться здоровыми, нам необходимо каждый день дополнительно получать её с пищей.
Содержание
Где больше всего докозагексаеновой кислоты
Источниками докозагексаеновой кислоты являются различные пищевые продукты: горчичное и льняное масло, семя льна, чиа. Но традиционно люди потребляют большую часть докозагексаеновой кислоты из морепродуктов. Основная проблема заключается в том, что получить необходимое количество докозагексаеновой кислоты в продуктах практически невозможно — человек не может съесть в день такое количество рыбы. Рыба, в свою очередь, получает докозагексаеновую кислоту из водорослей, которые являются отличным источником этой кислоты.
Кроме того, рыба может накопить загрязняющие вещества из океана, в том числе тяжелые металлы, такие как ртуть, что представляет собой реальную опасность для здоровья. Поэтому и существуют на рынке препараты с содержанием докозагексаеновая кислота в составе.
Как докозагексаеновая кислота сказывается на беременности и плоде
Повышенные уровни докозагексаеновой кислоты во время беременности оказывают несколько положительных эффектов на здоровье детей 1-го года жизни.
Исследования показывают, что дети, внутриутробно получавшие много докозагексаеновой кислоты, имеют лучшее зрение (как остроту зрения, так и восприятие цветов). Было доказано, что достаточное количество ДГК увеличивает длительность беременности и снижает риск преждевременных родов.
Умственное развитие ребенка с ДГК
Показано, что прием докозагексаеновой кислоты матерью во время беременности улучшает моторику у детей, и эти улучшения проявляются в течение всей последующей жизни.
Прием докозагексаеновой кислоты беременными и кормящими женщинами улучшает у ребенка объем внимания. Исследование показало, что 5-летние дети, получавшие докозагексаеновой кислоты с грудным молоком в первые 4 месяца жизни, показывали лучшие результаты при оценке внимания, по сравнению с детьми, матери которых не принимали докозагексаеновую кислоту.
Подтверждения пользы докозагексаеновой кислоты
Замечали ли вы, как стройны и подтянуты жители азиатских стран, особенно тех, что расположены на морском берегу? Японцы, филиппинцы, индонезийцы — все они своим телосложением обязаны именно употреблению докозагексаеновой кислоты, которая в большом количестве содержится в рыбе и морепродуктах, составляющих немалый процент ежедневного азиатского рациона.
Докозагексаеновая кислота помогает снижать вес
Но докозагексаеновая кислота способствует не только поддержанию оптимального веса. Она снижает уровень холестерина в крови, выводит из организма свободные радикалы, положительно влияет на умственные способности. Человек, регулярно употребляющий этот микроэлемент, выглядит моложе своих сверстников, кожа его свежа и подтянута, у него нет лишнего жира, не возникает проблем ни с запоминанием новой информации, ни с концентрацией внимания.
Докозагексаеновая кислота при беременности
Однако особое значение докозагексаеновая кислота имеет при беременности. Нет такой женщины, которая не хотела бы родить абсолютно здорового ребенка, и употребление докозагексаеновой кислоты на протяжении всех месяцев вынашивания плода станет одним из наиболее важных шагов к цели.
Этот микроэлемент принимает непосредственное участие в формировании и дальнейшем развитии серого вещества мозга ребенка, благоприятно сказывается на зрении, участвует в формировании клеточных мембран.
